Usuke como se suele decir "pelillos a la mar" (nunca mejor dicho)
Saludos
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Usuke como se suele decir "pelillos a la mar" (nunca mejor dicho)
Saludos
El stress, ese señor tan incómodo, se puede sentir ante cualquier tontería, y actuar con absoluta tranquilidad ante situaciones realmente dfíciles.
Cada persona tiene un nivel de stress distinto, se dispara de acuerdo con experiencias previas, algunas de las cuales están escondidas en lo más recóndito del subconciente.
Mi bisabuela se desmayaba sólo con que alguien nombrara al más terrible de los animales para ella, era decir araña y se caía redonda ¿Por qué? Nadie lo sabe.
Cuando sabes lo que te provoca la ansiedad estás un paso más cerca de superar ese desagradable sentimiento que te bloquea el raciocinio, que te hace hacer cosas que no harías nunca de forma "consciente", cosas que van contra toda lógica.
Si te preparas para una situación es fácil que sepas reaccionar y aunque te pongas un poco nervioso puedas salir de ella satisfactoriamente, una vez que te das cuenta de que puedes controlarlo empiezas a sentirte mejor y cada vez te sientes más seguro y notas menos nerviosismo.
Si tu estado te lo permite (no estás en ese nivel III que se habla al principio del post), lo ideal es, como dice Jaribas, pararte a pensar, repasar todo lo que aprendiste en tus cursos y ponerlo en práctica.
Quizás te veas en una situación para la que no te prepararon, entonces echa mano de tu sentido común y actúa en consecuencia.
Algunas cosas importantes a recordar (en mi humilde opinión y según mi experiencia):
- No subas nunca más deprisa que tus burbujas.
- Evita la sobre expansión pulmonar expulsando aire poco a poco según asciendes.
- Mantente siempre cerca de tu compañero, lo suficientemente cerca para no molestarle pero que esté a tu vista, pídele a él lo mismo, los dos practicáis el mismo deporte y corréis los mismo riesgos, tu compañero te puede salvar la vida o tú a él si estáis lo suficiente cerca y os vigiláis mutuamente.
- Revisa tu equipo (a veces nos confiamos demasiado), a mí se me desenroscó el regulador y eso que el equipo estaba recién revisado por un técnico ¿Te acuerdas Jaribas? Ya estaba acercándome al borde de la lancha cuando Jaribas me avisó que se me acababa de caer, con todo el ruido de los motores, la gente hablando y el nerviosismo de tirarme porque mi compañero ya estaba en el agua ni me di cuenta.
- Las cuevas son peligrosas, si no las conoces no entres, entra con linterna, la botella llena, un compañero que la conozca y que no sufra "exceso" de confianza, si se te acaba el aire no podrás subir ni a riesgo de una enfermedad descompresiva. Los que practican espeleobuceo lo hacen con equipos especiales y tras recibir cursos de especialización, los buzos recreativos debemos ser muy cautos.
- Somos humanos, tenemos limitaciones, no vayas más allá de tus capacidades.
- Prepárate, los cursos son para saber como reaccionar ante determinadas situaciones, saber como hacerlo evita gran parte de la ansiedad.
- Si no te sientes bien, aborta la inmersión, si no buceas un día no te va a costar la vida, si lo haces sin estar en condiciones puede que sí.
Yo he puesto algunas "normas" que a mí me hacen sentirme mejor y evitar el stress (no siempre se consigue).
A bucear se va para intentar disfrutar, no para sufrir.
Bien, he recibido un privado donde se me ponen unas puntualizaciones/aclaraciones a algunos puntos de mi exposición anterior, y como creo que son importantes para evitar equívocos peligrosos a la hora de bucear os lo voy a copiar tal cual.
Yo soy menos técnica, más "de andar por casa" y veréis que las puntualizaciones son más acordes con un profesional del buceo.
copia irá entre comillas e indentado.
:218:
Como veréis son puntualizaciones importantes sin las que podría dar lugar a errores en los buceadores con poca experiencia."ansiedad??
Queriendo evitar toda polemica y con el unico animo de apuntar cuestiones positivas jjjj te dire Delfinfeliz que aunque estas en lo cierto en lo referente a que el mejor aliado es poner en marcha lo aprendido en tu formación, en lo referente a:
Algunas cosas importantes a recordar pues hay que matizarlas para que no se caiga en errores y con tu permiso me explico:
No subas nunca más deprisa que tus burbujas (de que profundidad hablamos, las ultimas burbujas que medi subian a mas de 70m/min, recuerda que el volumen aumenta cuando ascendemos) te cambio la frase por piensa en la velocidad de ascenso y no la superes 9m/min, esta velocidad es mas adecuada para evitar un problema por sobreexpansión.
Evita la sobre expansión pulmonar expulsando aire poco a poco según asciendes.(la norma nº1 en el buceo es nunca dejes de respirar y en ascenso menos, no cambies el ritmo y en caso de ascenso de emergencia abre las vias respiratorias gritando una vocal hasta llegar a superficie, con lo que de poco a poco nada, recuerda que aunque pensemos que hemos expulsado todo el aire siempre queda un remanente que con el cambio de presion nos puede hacer daño(barotrauma))
Es un articulo muy chulo y me parecio importante enviarte esto.
Un saludo"
Cuando lo puse pensé que estaba claro que hablábamos de situaciones de stress y por tanto que era en un ascenso descontrolado, ahora queda más definido.
:231:
Por favor, si alguien cree que debe añadir o puntualizar algo más, no me sentiré en absoluto ofendida, muy al contrario, agradeceré vuestros comentarios, soy una buceadora RECREATIVA con poco más de 100 inmersiones, una novatilla en esto del buceo.
Delfinfeliz:
Eres mas que una novatilla en esto del buceo.100 inmersiones es una buena cifra y además pones las puntualizaciones importantes para ayudar. El amigo del correo privado, si por un casual es de Madrid, espero que nos cuente con una caña en la mano, ( en la proxima quedada que se convoque), como se hace la medición de burbujas, en el mar claro, en la caña esta chupado.
Gracias Jorge por tu cariñoso mensaje.
Esperando la próxima reunión para tomar unas cervecitas.
super interezante tu articulo sobre la ansiedad,realmente se puede estar muy tranquilo y disfrutando pero a veces alguien del grupo (no necesariamente lo conoces) entra en un edo de cualquiera de esas etapas y,bueno ,estos consejos ayudan mucho.gracias desde venezuela
Felicidades me parece un buen resumen de las generalidades ocurridas en el agua, pero bajo mi experiencia es muy posible que tras un buen brieffing se pueda revertir la situación en el punto 2, eso si, es muy necesario haber creado un entorno o vinculo de confianza lo más estrecho posible en los momentos previos a la inmersión, elemento donde, en mi opinión, radica la capacidad de control de un buen instructor.
Muchas gracias por el artículo.
Excelente articulo , me ha gustado y ayudado a ver el "concepto" desde otro punto . Tambien agradezco a Usuke y el resto de participantes su aportacion respecto al tema , seguramente no tendria ni tanto seguimiento ni se le sacaria tanto "zumo" al articulo sin dicha discursion (que ha llevado a sacar mas temas) .
Yo hablare brevemente sobre mi experiencia por si le sirve a alguien : La ansiedad me podia pero la supere !
Ya esta ! ahi esta de breve ! jajaja
Ahora en serio ... yo empece a bucear solo por curiosidad (no tenia ni amigos , ni familiares ni nadie de nadie que conociera) era un experiencia que queria hacer y la hize . Me apunte directo a un curso y tras pasar la teorica (como el 99,9%) tarde mas de 7 practicas en mar abierto y 2 findes de piscina para sacarmelo . A la hora de formarme iba bien pero creo que yo mismo no me "conciencie" donde estaba y por lo tanto no estaba seguro . Mi pobre instructor se desesperaba conmigo , pero entre el y otro mas me ayudaron a rebajar esa ansiedad y al final la supere . En mis primeras inmersiones tenia esos sintomas aun (queria subir , con control pero el deseo de subir estaba ahi) , respiraba entrecortado , se me notaba tenso y poco mas . Habre suspendido como unas 10 inmersiones o mas por ansiendad y aunque siempre al principio me culpaba por ello , despues vi que suspender esas inmersiones me hacia ser no solo mas precavido y estar mas conciencado sino que me ayudaban a tener conversaciones con mis formadores y tambien a entender que me pasaba . Despues de todo esto , iba al agua mas seguro y empeze a disfrutar de verdad del buceo . Debo de decir que aunque con ansiedad , el estar acompañado por una persona que te haga sentir bien durante el descenso y en el fondo , es sumamente importante .
Saludos !
Saludos afectuosos amigo jaribas y demas gente del foro, me parece muy interesante tu articulo y aprendo mucho en vuestro blog.
Te comento mi titulacion es avanzado de naui llevo tres años buceando y unas 70 inmersiones firmadas en el cuaderno es decir no soy nuevo en esto tengo experiencia en mi club por ser la mayoria "mileuristas"hacemos muchas inmersiones de costa en las cuales me siento muy comodo por cuestiones de "pasta" salimos poco en barco y me noto cierto stres justo en el momento antes de tirarme al agua la solucion ¿es practicar mas?¿tener mas confianza en mi mismo?, una vez que estoy ern el agua todo va de maravilla, si me dais algun consejo os lo agradeceria muchas gracias.